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保持良好心态,勇敢战胜“新冠肺炎”疫情病魔

发布时间:2020-02-01 作者:admin 浏览次数:

  最近一段时间,受新型冠状病毒感染肺炎疫情的影响,大家都宅在家里,外出时间减少,人的活跃性减退。就算外出了,外面街上也能冷冷清清,让人感觉萧瑟凄凉。网络新闻满天飞,谣言和真相夹杂其中,让人难以分辨。病毒似乎成了当前的唯一话题,整个社会弥漫着一股焦虑的情绪,我们身处其中,情绪受到影响是必然的。

怎样应对由疫情引起的心态变化呢?盐亭华宸国际学校心理咨询老师整理了以下五种方法,希望能够帮助大家调整心态,平稳度过这一时期。

一、维持正常休息。必须要有适当的休息,尽量保持相对稳定的睡觉和起床时间,参照学校制定的成长作息时间表,利用假期给自己充电。

二、执行快乐清单。当负面情绪要淹没你时,想想你做什么事会令自己开心,列出来执行它。例如,允许自己笑一笑,写出你的想法和感受,玩一些不费脑子的小游戏,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉快的事儿,与人聊天(语音电话)等等。

三、减少信息过载。如果发现自己因为关注太多的信息,而强化了自己的焦虑情绪,弱化了自己的免疫功能,则应尽量控制自己每天接收的信息量。在睡觉前不要过分关注相关信息,不道听途说,减少杂音。

四、进行适当的运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张。增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。可以定时完成学校布置的体育训练作业,也可以参与一些家务的劳动。

五、保持正向思考。要相信党中央和国务院的英明决策,相信科学和医学,留意权威媒体发布的事实和数据,根据事实判定自己的担忧是否合理,即使在危机的时期,也不要忽略我们身边的美好事物,保持对前景的期盼。从长远来看,事情最终必将得到改善。

大多数人的情绪反应,经过自己的安抚和调节后会慢慢化解,但仍有少部分人的症状会持续存在,学校提供舆情危机干扰在线心理咨询援助,如果你自己因为疫情而产生焦虑恐惧的情绪,且较长时间内无法排除,请添加卞老师QQ:2676293397,由他对你进行心理疏导。

 

祖国加油

盐亭华宸国际学校

通   告

 

     根据《教育部关于切实做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》《绵阳市教育和体育局关于做好冬春季学校传染病防控工作的通知》《盐亭县教育和体育局关于切实做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》等文件精神,现就我校做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的相关事宜公告如下:

一、从即日(1月26日)起,校园实行全面封闭“硬隔离”。

二、严禁本校教职工以外的一切人员进校园。本校教职工及其家属,非特殊事情,尽可能不进校园;如果确有需要进校的,请勿携带他人;非携带不可的,必须在领导处报批,在保安处出示身份证,填写从什么地方来,现住地址,联系电话并接受体温测试,由门卫做好详细登记。

三、上级通知正式开学前,严禁任何学生回校园或到校外培训机构参加集中培训。

四、严禁家委会组织任何形式的群体性社会实践活动。

五、严禁师生参加群体性聚餐、娱乐等聚集活动。

六、所有师生严格遵照疫情防控要求,尽量居家,减少出门,戴好口罩,做好消毒杀菌。

七、所有师生不信谣、不传谣,不在媒体或自媒体发布不实或不当言论,特殊情况或诉求按规范程序进行。

    特此通告,谢谢合作!

发布时间:2020-02-01 作者:admin 浏览次数:

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    就业电话: 0816-7222228

  • E-Mail:ytwgyxx@163.com

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